Jukola-Kuntoon haaste 2016

Päivitetty 3.4.2016

 

 

Haastamme kaikki Lappee-Jukolaan tähtäävät harrastajat joukkueineen Jukola-Kuntoon haasteeseen. Tavoitteena on harrastaa vähintään tunnin verran liikuntaa viikon jokaisena arkipäivänä, eli vähintään 5 tuntia viikossa.

 

Haasteen kesto on 12 viikkoa, 21.3.-12.6.2016.

 

Haasteeseen voivat osallistua kaikki yksittäisistä suunnistajista kokonaisiin harrastaja- ja yritysjoukkueisiin. Osallistuminen on ilmaista.

 

Haaste koostuu kahdesta osiosta:

1. Harjoitteluseuranta
2. Kuvakilpailu Twitterissä

 

Ansioituneimmat osallistujat palkitaan jälleen über-mahtavin tuotepalkinnoin! Juntit OK luovuttaa palkinnot Jukolan viestissä 18.6.2016.

Harjoitteluseuranta

 

Haasteen harjoitteluseurantaan osallistutaan kirjaamalla liikuntasuoritukset helppokäyttöiseen HeiaHeia! harjoituspäiväkirjaan. Voit ottaa harjoituspäiväkirjan käyttöön vaikka heti ja aloittaa treenien kirjaamisen jo ennen varsinaisen haasteajan alkamista.

 

Harjoituspäiväkirja laskee automaattisesti tiedot haasteen aikana tekemistäsi urheilusuorituksista ja lisää ne myös oman joukkueesi harjoitussaldoon (mikäli olette mukana joukkueella). Samalla voi seurata reaaliaikaisesti muiden haasteeseen osallistujien treenaamista ja kannustaa oma porukka voittoon!

 

Lisätietoja HeiaHeia! -palvelusta ja usein kysytyt kysymykset (tulossa).

Kuvakilpailu Twitterissä

 

Kuvakilpailun tarkoituksena on tuoda esiin parhaita paloja haasteessa mukana olevien harjoittelu-meiningistä.

 

Kilpailuun voit osallistua Twitterissä lähettämällä kuvan tunnuksella #JukolaKuntoon.

 

Kilpailussa on kaksi kategoriaa:

1. Paras meininki -kategoria. Raati arvioi parhaat viestit perustuen niiden kilpailuhenkeä, liikunnan iloa, kekseliäisyyttä ja suunnistusmielisyyttä julki tuovaan kokonaisuuteen.
2. Vuoden koukku -kategoria. Harjoitellessa ja kilpaillessa sattuu aina silloin tällöin ”varmistuskaarroksia”, kun rasti ei löydykään aivan suunnitelmien mukaisesti. Lähetä kuva mallisuorituksestasi ja olet mukana palkinnon arvonnassa.

 

Muista merkitä viestisi tunnuksella #JukolaKuntoon. Ilman tunnusta lähetetyt kuvat eivät osallistu kilpailuun. Alla esimerkki oikeaoppisesta tunnuksen käytöstä.

 

Lepopäivä & karttatreenit menossa #Jukola #taktiikka #500joukkoon #JukolaKuntoon #mentaalinenharjoitus pic.twitter.com/qQulctvoKD

— Tuuripellet (@tuuripellet) 8. toukokuuta 2015

Harjoittelun tehostaminen

 

Parasta harjoittelua Jukolaan on tietenkin suunnistaminen, jota harrastaja voi harjoitella ympäri Suomen pidettävillä iltarasteilla (tarkasta suunnistusliiton sivustolta lähimmät rastit tällä viikolla). Kun pelkkä omatoiminen harjoittelu Jukolaa varten ei enää riitä, voit buustata suunnistustaitoa myös asiantuntevassa valmennuksessa. Valmennusta tarjoavat perinteisesti suunnistusseurat, mutta nykyään valmentautumiseen on tarjolla myös muita vaihtoehtoja.

 

Esimerkki uudentyyppisestä valmentamisesta on kestävyysurheilulajeihin keskittynyt Huippuvalmentaja.fi online-palvelu. Palvelu antaa kaikille tavallisille kuntourheilijoille, innokkaille lajikokeilijoille ja tavoitteellisuutta haluaville harrastajille mahdollisuuden treenata huippu-urheilijan valmennuksessa kohtuukustannuksin, paikasta riippumatta.

 

 

Huippu Suunnistus on online-valmennuspaketti, jossa päävalmentajana toimii Hannu Airila. Valmennuspaketti soveltuu niin aloittelijalle kuin pidemmälle ehtineellekin kuntoilijalle. Valmennuksessa on huomioitu sekä fyysinen, että taidollinen harjoittelu, ja siihen sisältyy mm. samoja ajatusharjoituksia, joita Kalevan Rasti tekee Jukolaan valmistautuessa. Mikäli haluat viimeisen päälle olevat valmistautumisvinkit tulevan kesän Lappee-Jukolaan, tämä paketti on tehty sinulle!

 

Valmennus alkaa 1.4. Lisätiedot valmennuspaketista ja ilmoittautumisohjeet löytyvät Huippuvalmentaja.fi -sivustolta. Alkulämmittelyksi voit katsoa Hannun vinkit Jukolaan: ”Kuinka selviän Jukolasta?”.

 

Suunnistusseurojen Jukola-koulut 2016

 

Kymmenet suunnistusseurat kautta maan järjestävät vuosittain aikuisten suunnistuskouluja. Osa seuroista järjestää tämän lisäksi Jukola-koulun, josta voi hakea vauhtia, tietoa ja taitoa erityisesti Jukolan viestiä silmällä pitäen. Alla lista seuroista, joiden Jukola-kouluun vielä ehdit mukaan.

Puuttuuko listasta jotain? Ilmianna puuttuvat Jukola-koulut sähköpostitse osoitteeseen tipi@juntit.net.

Palkinnot

 

Hyvään ja armottomaan urheiluhenkeen kuuluu tietenkin ansioituneimpien palkitseminen. Jukola-Kuntoon haasteessa palkintoja jaetaan seuraavasti:

 

3x Himotreenaaja – Kolme eniten treenitunteja kerryttänyttä henkilöä palkitaan.

3x Himosuunnistaja – Kolme eniten iltarastikertoja käynyttä henkilöä palkitaan.

3x Kuvakilpailu – Kaksi ”paras meininki” -kategorian kuvaa, sekä yksi ”vuoden koukku” -kategorian kuva palkitaan.

 

Joukkueille palkintona osallistumisesta on maksimaalinen tulosparannus Jukolan viestissä – kunnon ja tervehenkisen kilpailumielialan kohottamisen ohella. Tietenkin kovimmalle sakille on luvassa myös lähes loputon määrä glooriaa ja ihailua kilpakumppaneiden taholta!

Viestintä

 

Juntit OK seuraa haasteen etenemistä ja tiedottaa tilanteesta sopivin väliajoin, kaikkia sosialistisen median kanavia käyttäen.

 

Voit auttaa viestinnässä sekä osallistumalla itse haasteeseen, että haastamalla myös oman joukkueesi ja kilpakumppanisi mukaan. Mitä enemmän väkeä haasteessa on mukana, sitä mukavampi pöhinä Lappee-Jukolaan harjoittelun ympärille saadaan rakennettua tätä Suunnistajan Joulua odotellessa.

Lappee-Jukola Vuoden 2016 Jukolan viesti kilpaillaan Lappeenrannassa. Järjestävänä seurana toimii Lappeen Riento ry.

Haasteen tukeminen Mikäli haluat tukea haastetta tavalla tai toisella, ota yhteys sähköpostitse tipi@juntit.net.