Jukola-kuntoon harjoitteluseuranta – viikot 16-17

8 viikkoa kestävässä Jukola-kuntoon -kampanjassa haastetaan kaikki Suomen harraste- ja yrityssuunnistusjoukkueet kuntoilemaan ja harjoittelemaan vähintään viisi tuntia viikossa. Haasteen tavoitteena on lisäksi kannustaa pieneen, tervehenkiseen kilpailuun myös harjoittelun osalta ja parantaa harrastesuunnistajien näkyvyyttä sosiaalisessa mediassa.

Haasteen joukkue-osioon, ts. joukkueiden harjoitteluseurantaan, on uskaltautunut mukaan neljä Jukolan viestiin osallistuvaa joukkuetta. Joukkueet alla aakkosjärjestyksessä.

Joukkue	Tavoite Louna-Jukolassa	Sijoitus 2014	Parannettavaa
1. Ajokoirat 2008	Elossa maaliin	1283	Ei
2. Juntit OK	Sijoitus 500 joukkoon	574	74 sijaa / 13 %
3. NOT-OK PKS SK	Sijoitus 999 joukkoon	1300	301 sijaa / 23 %
4. Team SOSE	Sijoitus 1000 joukkoon	1294	294 sijaa / 23 %

Joukkueiden harjoitteluseurannassa seurataan yleisellä tasolla harjoittelutuntimääriä, sekä lenkkeily- ja suunnistuskilometrejä. Liikunnaksi lasketaan kaikki kunkin joukkueen itse liikunnaksi määrittämä toiminta. Lenkkeilykilometreihin lasketaan kaikki kävelystä kilpajuoksuun ja suunnistukseen taas käy kaikki jalkaisin tapahtuva suunnistus.

Toteumat ensimmäisellä seurantajaksolla (vkot 16-17)

Seurantajaksolla viiden tunnin viikottaiseen liikuntatavoitteeseen per joukkueen jäsen ylsivät NOT-OK PKS SK (8,5 tuntia / jäsen), Ajokoirat (5,9 tuntia / jäsen) ja Juntit OK (5,6 tuntia / jäsen). Team SOSE jäi tavoitteesta hieman (3,3 tuntia / jäsen).

Joukkueiden sisäiset osallistujamäärät seurantajaksolla:

1. Ajokoirat – 7 jäsentä
2. Juntit OK – 6 jäsentä
3. NOT-OK PKS SK – 7 jäsentä
4. Team SOSE – 5 jäsentä

Liikunta- ja harjoittelutunnit

Liikuntatuntien osalta kuninkaita olivat NOT-OK PKS SK 119 tunnillaan. Lajikirjoon kuului lenkkeilyn lisäksi mm. jalkapalloa, sulkapalloa, kuntosalia, uintia – ja taisipa siellä joku golfkierroskin olla. Yksi seitsemästä henkilöstä oli liikkeellä puhtaalla nollatuloksella, joten loput jäsenet ovat liikkuneet todella aktiivisesti!

Hyvänä kakkosena, Ajokoirat harrastivat liikuntaa monipuolisesti ja lajikirjoon kuului mm. suunnistus, juoksu, jalkapallo, koripallo, salibandy, tankotanssi, uinti, kuntosali ja pyöräily. Frisbeegolfiakin koirien keskuudessa on harrastettu, mutta sitä he eivät laskeneet tässä yhteydessä liikunnaksi.

Lenkkeilykilometrit

Lenkkeilyn osalta NOT-OK PKS SK oli omassa kastissaan sekä 565 kilometrin kokonaissaldon, että jäsenkohtaisen 80,7 kilometrin osalta. Täytyy kuitenkin huomioida, että seurantajakson ilmoituksessaan NOK laski lenkkeily-, hölkkä- ja juoksukilometreihin mukaan myös kertyneet pyöräilykilometrit. Näin ollen jalan kuljettua matkaa on vaikea arvioida.

Kakkosena 294 kilometrin kokonaissaldolla Juntit OK (49 km / jäsen). Muun muassa kesän polkujuoksu-ultriin ja Rogainingin MM-kilpailuihin valmistautuvat herrasmiehet harjoittelevat lajinomaisella tavalla ja kilometrejä kertyy mittariin hyvää tahtia. Juoksuvoimaa Louna-Jukolassa tarvitaankin suunnistustaidon lisäksi.

Suunnistuskilometrit

Suunnistuskilometreissä NOT-OK PKS SK vei jälleen kärkisijan 99 suunnistuskilometrillä, eli saldona parhaat tulokset kaikista tarkastelun osa-alueista. Porilainen ammattilaissuunnistusjoukkue treenaa siis täyttä höyryä kohti Jukolaa!

Ilahduttavasti kaikki joukkueet ovat päässeet jo harjoittelemaan suunnistusta jossain määrin. Henkilökohtaisissa kilometrimäärissä kunnostautuu NOT-OK:n (14,14 km / jäsen) jälkeen Team SOSE tuloksella 11,2 km / jäsen. Suurinta tulosparannusta Jukolassa tavoittelevat joukkueet siis treenaavat myös määrällisesti eniten suunnistusta. Hienoa!

Yhteenveto

Seurantajaksolla NOT-OK PKS SK kyykytti kaikkia suvereenisti kaikilla osa-alueilla. Porin suunnalla todella liikutaan hurmiossa ja tehdään asioita isosti! Ajokoirat treenaavat monipuolisesti, Team SOSE taas panostaa erityisesti suunnistukseen ja Juntit kepeän juoksuaskelen metsästykseen.

Seurantajakso 2, viikot 18-19, on jo hyvän matkaa menossa ja nyt on muiden tiimien aika lähteä kirimään NOT-OK:ta kiinni. Uusi päivitys seurannan tilanteesta luvassa viikolla 20.

Ei muuta kuin liikkumaan! Muistathan osallistua haasteeseen myös #JukolaKuntoon -hashtagilla Twitterissä ja näytä suunnistuskansalle, miten sinä treenaat Jukolaan.